착한 탄수화물(굿 카브) 다이어트, 정말 효과 있을까?
1. 착한 탄수화물(굿 카브)이란?다이어트를 하면 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이지만, 모든 탄수화물이 다 나쁜 것은 아닙니다."착한 탄수화물(굿 카브, Good Carb)"은 혈당을 천천히 올리고 영양소가 풍부한 건강한 탄수화물을 뜻합니다.❌ 나쁜 탄수화물(Bad Carb) vs ✅ 착한 탄수화물(Good Carb) 비교 나쁜 탄수화물착한 탄수화물혈당 변화빠르게 상승 후 급격히 하락서서히 상승 후 안정 유지소화 속도빠름 (포만감 짧음)느림 (포만감 오래 지속)영양소부족풍부대표 음식흰쌀, 흰빵, 설탕, 가공된 시리얼현미, 고구마, 통곡물, 귀리, 렌틸콩즉, 굿 카브는 탄수화물을 완전히 끊지 않고, 건강한 탄수화물로 바꿔 먹는 다이어트 방식입니다. 2. 착한 탄수화물 다이어트란?✅ 나쁜 탄수화물(Bad ..
2025. 2. 26.
